التخطي إلى المحتوى

يسعى الكثير من الأشخاص للمحافظة على وزنهم من خلال إتباع برامج غذائية معينة مع مراعاة معرفة وزنهم بشكل دوري يتراوح بين اليومي أو الشهري.
ونشرت دراسة جمعية القلب الأمريكية أن عملية فياس الوزن اليومي مفيدة، بعد تتبع حالة 1042 شخص بالغ لمدة عام.
وتوضح أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع أو أقل لم يفقدوا الوزن، في حين أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم 6 أو 7 مرات في الأسبوع كان متوسط فقدانهم للوزن 1.7%.

بحسب موقع healthline أما الأشخاص الذي وزانوا أنفسهم مرة في الشهر فقد اكتسبوا شهرياً نحو 2.2 كيلوغرام في المتوسط.
وأكد أن أفضل وقت للقيام بقياس الوزن هو بعد الإستيقاظ مباشرة وبعد الذهاب الى الحمام وقبل تناول الطعام والشراب.
وتقلب الوزن في هذه الفترة أقل منه في المساء، بالإضافة لأخذ أمر هام بالحسبان وهو الملابس التي نرتديها عند قياس الوزن والتي يجب أن تكون نفسها في كل مرة حتى لاتساهم بزيادة الوزن عن المرات السابقة.

واستخدام العديد من المقاييس خلال قياس الوزن مثل قياس مؤشر كتلة الجسم وقياس نسبة الدهون وكتلة العضلات، فهذه الأمور ستعطيك صورة أفضل عن التقدم الذي تحرزه.
فعلى سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة الى جانب إتباع حمية غذائية، فإن ذلك يجعلك تكتسب عضلات، وبالتالي فإن الميزان لن يظهر تقدمك وبدلا من ذلك سيظهر أنك اكتسبت وزنا.

المصدر : سبوتنيك